白露已过，晨有露珠，不知不觉，我们迎来了二十四节气中的第十六个节气——秋分。

秋分，“分”即为“半”，此时，全球昼夜等长。

古籍《春秋繁露》记载：秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。秋分之后，昼夜温差逐渐加大的情况下，如何迎接秋天，健康养生，莲花山润生堂告诉您。

1、学会自我调节情绪

秋季日照减少，气温渐降，人们难免会有垂暮之感。中医有常笑宣肺一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。所以在日常生活中，此时在容易伤春悲秋的时节里，更要注意自我调节情绪，在秋高气爽的日子里，多出去与友人登高爬山，嬉戏玩乐。

2、防秋燥、秋乏

进入秋天以来，由于天气由热转冷。气候宜人的情况下，人也很容易出现秋乏秋乏的现象，此时睡好子午觉是关键。所谓子午觉，在晚上不熬夜的情况下，第二天的午后在进行半小时的午睡。睡好子午觉，既补眠又保健。

3、秋干物燥，多吃润肺食物

秋分属秋燥，要多吃一些清润、温润的食物，比如芝麻、核桃、糯米等。此外，藕、秋梨、柑橘、山楂、百合、银耳等都是防燥养阴的调养佳品。

4、多喝水，少吃辛辣刺激食物

气候干燥的情况下，如果过多食用辛辣刺激性的食物，很容易造成呼吸道的不适。所以此时人体会因为缺水而诱发口干舌燥、上火严重等症状。因而，建议大家日常生活中多喝水，既能够补充身体对水分的需求，也能够加快身体新陈代谢，起到以及补充身体矿物质的作用。

5、秋分寒近且喝茶，又暖心

“秋分过，寒露起；老茶此时正适宜。”所谓老茶，无论普洱或是乌龙、老白茶等，是一定要存上些许时间的，可以是三、五年，十年往上就更好了。“转化”是陈茶老茶在干茶本身品质升华的过程中重要的经历；可以改变原先口感、风格、甚至茶性。而经历此转化的陈茶老茶，因其茶性为温，故更适合在秋冬微凉时节饮用。

我们也可以喝一些花草类的养生茶润肺去燥，如润生茶、净化茶等。

润生茶、净化茶源于大自然的馈赠，由多种本草植物经由[莲花山润生堂]百年传承的古方配伍而成，茶性温和润肺、护肝健脾，是秋季的天然饮品。